Mindful Yoga
Mindful Yoga
Mindful Yoga is een vorm van Yoga waarin elementen vanuit de Mindfulness worden toegepast. Mindfulness is gericht op het trainen van de focus, waardoor je meer controle over je gedachten krijgt, met als doel meer rust te ervaren en stress te doen verminderen.
Vele van ons leven op de automatische piloot. We doen dingen zonder er bij stil te staan. Tijdens Mindful Yoga leer je volledig bewust te zijn van je omgeving, je lichaam en emoties zonder te oordelen. Je leert om meer in contact te staan met jezelf en volledig in het NU-moment te Zijn.
Mindful Yoga wordt steeds populairder omdat vele van ons last hebben van stress en we vaak te weinig genieten van het NU-moment. Het niet of onvoldoende kunnen genieten van het NU-moment is een probleem dat vele verschillende oorzaken kan hebben. Aan de ene kant zit het toekomstdenken in onze aard als mens. Door namelijk constant met de toekomst bezig te zijn kun je je overleving in de toekomst veiligstellen en kom je niet zo snel in de problemen. Je bereidt jezelf voor om eventuele tegenslagen te overwinnen. Aan de andere kant wordt het toekomstdenken ons aangeleerd. Op school worden we getraind om deadlines te halen en we krijgen constant de vraag over hoe we onze toekomst in gaan vullen op het gebied van carrière en andere beslissingen. Door constant met de toekomst bezig te zijn raken we vaak gestresst en vergeten van dit moment te genieten.
“Mindful Yoga draagt bij aan het verbeteren van de levenskwaliteit”
De voordelen van Mindful Yoga
Mindful Yoga biedt verschillende voordelen:
1. Stress vermindering
Mindful Yoga past oefeningen toe die helpen bij het tegengaan van stress. Er wordt veel gewerkt met oefeningen en meditaties om piekergedrag te stoppen en meer tot rust te komen.
2. Bewustwording van het nu-moment en daarvan genieten
Mindful Yoga richt zich op een optimale belevening van het nu-moment waardoor je het maximale leert te halen uit het nu-moment en daarvan kunt genieten.
3. Gedachten op een rijtje zetten
Mindful Yoga zorgt ervoor dat je beter hoofd- en bijzaken van elkaar leert scheiden. Je kunt hierdoor je gedachten beter op een rijtje zetten en je focus op de juiste dingen leggen.
4. Meer energie
Mindful Yoga draagt bij aan meer ontspanning en zorgt daarmee voor meer energie.
5. Verbetering van de levenskwaliteit
Mindful Yoga draagt bij aan het verbeteren van de levenskwaliteit doordat het kan helpen om van specifieke klachten af te komen, zoals spanningsklachten, burn-out, concentratie problemen, moeite met in slaap vallen, en angst-/depressie.
6. Tegelijkertijd werken aan lichaam en geest
Bij veel vormen van Yoga ligt het accent of wel op het lichamelijk, of op het mentale aspect. Door Mindful Yoga combineer je het best van beide en werken we aan zowel lichaam en geest.
